欢迎光临COLEADAG旗舰厅APP下载 ,主要研发制造净菜加工设备,蔬菜加工设备,中央厨房设备,蔬菜清洗机,切菜机,土豆清洗去皮机,是目前国内最具影响力和竞争力的净菜加工设备制造厂家 ENGLISH

全国销售服务热线

15898897666

生产基地

0543-5555-555

当前位置: 首页>新闻资讯>新闻资讯>2个小妙招 让你从饮食上搞定跑步这件酷事

2个小妙招 让你从饮食上搞定跑步这件酷事

来源 : 关注: 时间:2016-07-27 08:18:39


无论是场地的限制还是最后的投入产出比,跑步无疑都是运动健身的最理想选择。

对于热爱运动、钟情跑步的你来说,备好运动装备的同时,怎能不好好打理一下跑步前后的日常饮食呢?正所谓“食物就是人身体的燃料”,你的饮食将会影响你的跑步状态和效果。小编遍访健身达人,为爱跑步的你总结出了跑步饮食的3个小妙招,拿好不谢! 

                                                      

TIPS ONE: 跑步前 别忘了补充蛋白质        

如果你准备跑1个小时或者更长时间,你就需要在跑之前吃一些食物,补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。

TIPS TWO: 日常饮食 记得勤喝奶        

鲜奶、奶制品正在成为跑步爱好者日常饮食的潮流!除了补钙,增强骨骼健康,奶类还有其它的好处。对于跑步者而言,奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质,增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是,研究发现减肥菜单中包含奶制品的,有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力,防治便秘。




 相关产品


 关键词 :  

 相关资讯